Chủ Nhật , 11 Tháng Mười Hai 2016
Trang chủ Trang chủ Sống khỏe Mẹo vặt về sức khỏe Mười lí do đau đầu đáng ngạc nhiên

Mười lí do đau đầu đáng ngạc nhiên

Bài viết thứ 6 trong 13 bài thuộc ebook Mẹo vặt sức khỏe

Chứng đau đầu không đơn giản là do tinh thần căng thẳng hay do cảm cúm. Dọn dẹp nhà cửa hay ngủ muộn cũng có thể gây ra đau đầu. Dưới đây chúng tôi tiết lộ cho các bạn 10 lí do gây đau đầu đáng ngạc nhiên và cách chữa trị.

Xả hơi sau khi căng thẳng

Bạn làm việc mỗi ngày 10 tiếng đồng hồ từ thứ Hai đến thứ Sáu và bạn cảm thấy ổn, chỉ khi tỉnh dậy sau một giấc ngủ nướng vào thứ Bảy với một cơn đau đầu như bị búa bổ.Tại sao vậy?

Đó là vì sự căng thẳng của cả một tuần dồn lại, lượng hóc môn chống căng thẳng (stress hormone) giảm xuống dẫn đến phát sinh nhanh chóng một lượng chất truyền dẫn xung động thần kinh. Quá trình này làm tăng áp lực lên các mạch máu làm cho chúng co thắt lại và rồi giãn ra, gây ra triệu chứng đau đầu.

Cách chữa trị : Cần tránh sự cám giỗ của những giấc ngủ nướng vào cuối tuần, những giấc ngủ kéo dài hơn 8 tiếng sẽ làm cho bạn dễ bị đau đầu. Thay vào đó, bạn hãy dành thêm thời gian thư giãn như tham gia các lớp tập yoga, ngủ nhiều hơn một chút vào các ngày trong tuần hơn là dồn nén tất cả vào cuối tuần.

Dồn nén bực tức

Khi bạn bực tức, các bó cơ phía sau cổ và dưới da đầu bạn căng lên làm cho vùng đầu của bạn bị kéo căng ra như một cái giật mạnh, đây là dấu hiệu của đau đầu.

Cách chữa trị : Khi bạn bắt đầu bực tức, hãy thở sâu và chậm, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Động tác này sẽ giúp bạn thư giãn các bó cơ ở đầu và cổ của mình.

Bạn có thể đọc thêm về những cách tự kiểm soát cơn bực tức của mình tại: control your anger.

Tư thế làm việc không đúng cách

Nếu bạn có tư thế làm việc không đúng cách thì cũng dễ gây nên căng thẳng ở vùng lưng trên, cổ và hai bên bả vai, điều này dẫn đến triệu chứng đau đầu.Điển hình là, những cơn đau ở nửa dưới đầu và đôi khi giật nhanh ở vùng mặt, đặc biệt là ở vùng trán.

Cách chữa trị : Cần tránh đứng hoặc ngồi nguyên một vị trí trong một thời gian dài. Hãy ngồi thẳng lưng và tựa vào phần lưng dưới. Lưu ý sử dụng tai nghe phù hợp nếu bạn dành nhiều thời gian nghe và nói điện thoại, ví dụ như nếu bạn giữ tai nghe bằng bả vai và đầu thì có thể kéo căng các bó cơ dẫn đến đau đầu.

Bạn cũng có thể gặp chuyên gia về vật lí trị liệu, ví dụ như chuyên gia về kỹ thuật nắn xương hay kỹ thuật Alexander, để được tư vấn.Họ có thể giúp bạn xác định và rồi điều chỉnh những vấn đề về tư thế làm việc của bạn.

Thông tin thêm về kỹ thuật nắn xương tại osteopathy và kỹ thuật Alexander tại Alexander technique.

đau đầu

Hình minh họa đau đầu

Nước hoa của bạn

Có thể bạn đúng nếu cho rằng việc dọn dẹp nhà cửa làm cho bạn đau đầu, máy hút bụi cùng với nước hoa và những bình làm tươi mới không khí sực nức hương thơm có chứa hóa chất dễ làm bạn đau đầu.

Cách chữa trị : Nếu bạn nhạy cảm và dễ bị đau đầu bởi một số mùi nhất định, hãy tránh dùng những loại nước hoa, xà phòng, dầu gội và dầu xả nặng mùi. Hãy sử dụng những bình làm tươi mới không khí và máy hút bụi không mùi, cố gắng mở cửa và cửa sổ mỗi khi ở nhà.Nếu nước hoa của một đồng nghiệp ngồi cạnh làm bạn khó chịu, hãy đặt một cái quạt nhỏ cạnh bạn khi làm việc.

Thời tiết xấu

Nếu bạn sắp có cảm giác đau đầu, bạn có thể nhận ra rằng bầu trời xám xịt, độ ẩm không khí cao, nhiệt độ tăng lên và bão đều có thể mang những cơn đau đầu đến bạn.

Việc thay đổi áp suất khi thay đổi thời tiết được cho là làm thay đổi đột ngột về mặt hóa học và điện dẫn trong não của bạn, điều này sẽ kích thích dây thần kinh dẫn đến đau đầu.

Cách chữa trị : Bạn không thể thay đổi thời tiết. Tuy nhiên, bằng cách xem dự báo thời tiết thường xuyên sẽ giúp bạn dự đoán được khi nào bạn dễ bị đau đầu, và bạn nên mang sẵn thuốc đau đầu trước một hoặc hai ngày.

Bạn có thể theo dõi dự báo thời tiết tại các kênh sẵn có nơi bạn sống.

Tật nghiến răng

Nghiến răng vào ban đêm (tên dùng trong y học là bruxism) làm cho cơ quai hàm của bạn co lại gây ra cơn đau đầu âm ỉ.

Cách chữa trị : Bác sĩ nha khoa có thể giúp bạn bằng một thiết bị khóa miệng giúp bảo vệ răng của bạn khi ngủ. Giá của thiết bị này cỡ khoảng 50 bảng Anh (dưới 2 triệu đồng).

Thông tin về tật nghiến răng có tại: teeth grinding.

Ánh sáng chói và nhấp nháy

Ánh đèn sáng, chói và nhấp nháy có thể gây ra chứng đau đầu. Điều này là bởi vì ánh sáng chói và nhấp nháy làm tăng lượng của các hóa chất trong não, tạo ra tâm đau đầu.

Cách chữa trị : Sử dụng kính râm là một ý tưởng tuyệt vời để giảm cường độ sáng và bạn có thể đeo chúng trong nhà cũng như ngoài trời. Kính phân cực cũng có thể giúp bạn giảm độ chói của ánh sáng.

Khi làm việc, bạn nên điều chỉnh màn hình máy tính hoặc dán một tấm kính lọc lên màn hình đó.Bạn có thể tắt một số đèn hoặc chuyển chúng tới một chỗ nào đó phù hợp.Nếu không thì bạn có thể đổi chỗ ngồi làm việc của mình. Ánh sáng huỳnh quang có xu hướng nhấp nháy nhiều hơn, vậy nên nếu có thể thì bạn nên thay bằng một loại đèn khác.

Đồ ăn trưa đóng hộp

Thịt gà, bánh sandwich tẩm pho mát và những thanh kẹo sô cô la đen có thể là một bữa trưa đậm đà hương vị, tuy nhiên hãy cẩn thận vì nó có thể kéo theo triệu chứng đau đầu. Tất cả những đồ ăn này chứa những hóa chất có thể gây đau đầu. Ngoài ra còn có các đồ ănbao gồm pho mát để lâu ngày như stilton hay brie, nước uống có ga không độ, thịt và cá đã qua xử lý.

Cách chữa trị : Luôn mang theo một sổ nhỏ liệt kê các món ăn dễ gây đau đầu, một khi bạn nghi ngờ một món ăn nào đó thì hãy loại bỏ nó ra khỏi bữa ăn của bạn trong vòng vài tháng để xem liệu bạn có giảm đau đầu hơn không. Nếu bạn thực sự quan tâm đến việc tránh bất cứ loại đồ ăn nào dễ gây đau đầu, hãy gặp bác sỹ đa khoa (GP) hoặc y tá điều dưỡng của bạn, hoặc yêu cầu được giới thiệu tới một chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên chuyên sâu hơn.

Cần nhớ là ăn uống điều độ bởi vì nếu bỏ bữa cũng có thể gây đau đầu.

Tổ chức Migraine Trust cung cấp một nhật ký các món ăn gây triệu chứng đau đầu tại địa chỉ: online migraine trigger diary here.

Đau đầu vì quan hệ tình dục

Có một câu nói đùa thường gặp rằng đau đầu được sử dụng như là một lời xin lỗi để tránh quan hệ tình dục, nhưng đối với nhiều người đàn ông và phụ nữ thì đau đầu khi quan hệ xuất hiện khi đang ở trạng thái lên đỉnh là có thực và là một vấn đề đáng lo ngại. Các bác sỹ cho rằng đau đầu vì quan hệ tình dục là do áp suất gia tăng trên phần đầu và các bó cơ ở cổ. Đau đầu có thể xảy ra trong giai đoạn dạo đầu hoặc lúc đạt cực khoái, và có thể kéo dài từ vài phút cho đến 1 giờ đồng hồ.

Cách chữa trị : Kiểu đau đầu này đúng là khó chịu, tuy nhiên, chúng thường là vô hại và không có nghĩa là bạn phải tránh quan hệ. Để phòng tránh, tốt nhất là bạn hãy uống thuốc đau đầu trước khi quan  hệ khoảng vài giờ.

Kem

Bạn có gặp cảm giác đau đột ngột và giật giật ở phần trán khi cắn một thỏi kem? Vậy là bạn dị ứng với chứng đau đầu do ăn kem, gây ra bởi các chất lạnh chuyển động dọc theo vòm miệng và phía sau cổ họng của bạn. Các thỏi kẹo lạnh và đồ uống đông tuyết cũng có tác động tương tự kem tới chứng đau đầu của bạn.

Cách chữa trị : Tin vui cho bạn là chứng đau đầu do kem lạnh không cần chữa trị gì cả. Thực tế, chúng xảy ra rất nhanh và hiếm khi kéo dài tới 1 hay 2 phút.



  • error: