Thứ Sáu , 9 Tháng Mười Hai 2016
Trang chủ Trang chủ Sống khỏe Mẹo vặt về sức khỏe Sức khỏe với máy tính xách tay

Sức khỏe với máy tính xách tay

Bài viết thứ 10 trong 13 bài thuộc ebook Mẹo vặt sức khỏe

Thông tin cần biết về máy tính xách tay

Máy tính xách tay giúp cho chúng ta có thể làm việc linh hoạt và năng động hơn nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh có liên quan đến lưng, cổ và vai.
Từ 2010 đến năm 2011, đã có 198.000 trường hợp rối loạn chi trên ( ULDs ), còn được gọi là chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại (RSI)  (theo Ban Điều hành Sức Khỏe và An Toàn Anh).
Máy tính xách tay càng phổ biến thì càng có thêm nhiều vấn đề. Nhờ giá thấp, nên nhân viên làm việc tại nhà và truy cập internet qua thiết bị không dây tăng lên, máy tính xách tay đang ở khắp mọi nơi. Từ năm 2005, lần đầu tiên máy tính xách tay bán chạy hơn máy tính để bàn.
Khoảng 8 % lực lượng lao động là teleworkers ( người làm việc từ các địa điểm khác, sử dụng nhà như nơi làm việc làm việc từ xa ). Con số này dự kiến ​​sẽ tăng them nữa.
Ban Điều Hành Sức khỏe và An toàn năm 2006 trong  báo cáo Horizon Scanning cho rằng vào năm 2015, 70% đến 80 % người lao động sẽ làm việc từ xa hoặc ít nhất là một phần.
Tim Hutchful , một chuyên gia nắn khớp xương của Hiệp hội Thần kinh, cột sống tại Anh cho biết: “Tôi đã nhìn thấy nhiều người có các vấn đề về cổ, vai do sử dụng máy tính xách tay quá mức”.

may-tinh-xach-tay

Hình minh họa sức khỏe với máy tính

Sức khỏe tốt với máy tính xách tay

Để làm các công việc trong thời gian dài, nên sử dụng máy tính xách tay có màn hình và bàn phím rời.

Đặt máy tính xách tay  tại chỗ cố định và không đặt trong lòng bạn.
Nghỉ giải lao thường xuyên để làm giảm căng thẳng trên cơ thể .
Ngồi thẳng lưng với vùng thắt lưng của bạn phải được hỗ trợ.

Tư vấn tư thế khi sử dụng máy tính xách tay

Levent Caglar  (nhà tư vấn lao động cao cấp của Hiệp hội nghiên cứu thất nghiệp) ( FIRA ) cho biết:

  • “Vì cấu trúc thiết kế của máy tính xách tay, ta không thể tránh khỏi tư thế làm việc xấu”.
  • “Vấn đề chính là do bàn phím được gắn vào màn hình” – ông nói.
  • “Bạn cần phải cách màn hình khoảng một cánh tay nhưng bạn cần bàn phím gần bạn. Vì vậy, bạn đẩy máy tính xách tay ra xa hơn, sau đó bạn với 2 tay bạn về phía trước. Điều này làm vai của bạn bị khom xuống”.
  • “Việc đó tạo ra tư thế xấu. Nếu tôi là người thiết kế ra một máy tính xách tay, tôi sẽ thiết kế với một màn hình có thể tháo rời”.
  • “Với người bình thường thì đầu là bộ phận khá nặng. Nếu nó ở vị trí lý tưởng thì sẽ tạo sự cân bằng lên trên vai”.
  • “Nhưng khi bạn sử dụng máy tính xách tay, đôi tai của bạn có xu hướng đưa về phía trước hơn so với vai của bạn. Điều đó giống như việc vai phải đảm nhận thêm một phần trọng lượng”.
  • “Cột sống của bạn sẽ chịu tải lớn hơn nhiều, và thậm chí tệ hơn, đó là một tải trọng tĩnh. Bạn không di chuyển. Điều này làm cho cổ, lưng trên và cánh tay có vấn đề”.
  • Tim cho rằng việc dùng máy tính xách tay sẽ tốt hơn khi được sử dụng đúng cách. “Có rất nhiều cách bạn có thể làm cho việc sử dụng máy tính xách tay của bạn an toàn hơn và thoải mái hơn”.

Lời khuyên khi sử dụng máy tính xách tay

Sử dụng bàn phím và chuột riêng biệt. Các máy tính xách tay cần đặt trên một bệ đứng và màn hình phải đặt trong tầm mắt.
Máy tính xách tay của bạn phải đặt ổn định, nơi có sự hỗ trợ cho cánh tay của bạn, và không đặt trong lòng bạn.
Nghỉ giải lao thường xuyên. Nếu bạn thường xuyên đi lại, bạn sẽ làm giảm căng thẳng cho cơ bắp và khớp xương.
Áp dụng tư thế ngồi tốt với sự hỗ trợ của thắt lưng. Đảm bảo rằng các thiết bị, dụng cụ trên bàn là trong tầm tay.
Hãy tập các thói quen tốt trước khi bạn để cơn đau của bạn bắt đầu. Những vấn đề về cổ, vai và lưng được hình thành từng bước theo thời gian.

Tài liệu tham khảo

http://www.nhs.uk/Livewell/workplacehealth/Pages/Laptophealth.aspx



  • error: