Từ khóa liên quan: căng cơ

Đau lưng là một vấn đề phổ biến thường được gây ra bởi việc lạm dụng hoặc sử dụng sai các cơ bắp vùng lưng. Một số nguyên nhân và điều trị các chứng đau lưng được mô tả trong biểu đồ dưới đây.

Theo dõi bảng dưới đây sẽ giúp bạn biết thêm nhiều thông tin về những cơn đau và tình trạng sưng tấy ở chân bạn.

Khi bị căng cơ và bong gân hãy: ngừng mọi hoạt động ngay lập tức, thực hiện R.I.C.E trong 48h sau khi bị chấn thương: Rest (nghỉ ngơi)...

Nếu bị chuột rút do nhiệt, hãy: nghỉ ngơi trong một thời gian ngắn, tìm cách hạ thân nhiệt, bổ sung nước uống trái cây hoặc nước uống thể thao.

Căng cơ là việc cần làm trước khi bước vào tập luyện thể thao và căng cơ đúng cách có thể làm giảm chấn thương hay nâng cao phong độ tập.