Thứ Hai , 30 Tháng Ba 2020
Trang chủ 2019-nCoV Uống nước đúng cách dự phòng nCoV

Uống nước đúng cách dự phòng nCoV

Bài viết thứ 3 trong 15 bài thuộc chủ đề 2019-nCoV
 
  • Cơ thể hàng ngày cần khoảng 2 – 2,5 lít nước từ thực phẩm và đồ uống để bù lại lượng nước mất qua các con đường khác nhau. Tỷ lệ 2/3 lượng nước do đồ uống cung cấp, phần còn lại do thực phẩm khác cung cấp. Nhu cầu này phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, hoạt động thể lực
                           Nhóm tuổi và cân nặng     Nhu cầu nước/dịch                   (ml/kg)
 

 

 

   Theo nhóm tuổi

     Vị thành niên (10 – 18 tuổi)                  40
     Từ 19 đến 30 tuổi, hoạt động     thể lực nặng.                  40
     Từ 19 đến 55 tuổi hoạt động   thể lực trung bình.                  35
     Người trưởng thành ≥ 55 tuổi.                  30
    Theo cân nặng               Trẻ em 1 – 10 kg.                  100
              Trẻ em 11 – 20 kg.      1.000 ml + 50 ml/kg   cho mỗi 10kg cân nặng   tăng thêm
              Từ 21 kg trở lên.

 

     1.500 ml + 20 ml/kg   cho mỗi 20kg cân nặng   tăng thêm

Ví dụ: Một người 50 tuổi có cân nặng 63 kg, nhu cầu nước là: 63*35 = 2.200 ml/ngày
(tương đương từ 10 đến 12 cốc nước/ngày)

  • Không được để miệng và cổ họng khô; Cần uống nước sạch, nước đun sôi để nguội, uống chậm, uống từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày ngay cả khi không khát;
  • Không uống nước bị đun đi đun lại nhiều lần; Không uống nước nhiều trước khi đi ngủ; Không nên uống nước ngọt thay cho nước lọc. Những đồ uống chứa cồn, trà, cà phê có tác dụng lợi tiểu, nên làm tăng tốc độ mất nước qua thận do vậy cần hạn chế.

Tài liệu tham khảo

Báo Sức khoẻ & Đời sống, Cơ quan Ngôn luận của Bộ Y tế Việt Nam.

https://suckhoedoisong.vn/phong-ngua-ncov-cham-soc-dinh-duong-va-bao-dam-an-toan-thuc-pham–n168671.html

Nếu bài viết hữu ích, bạn thích hãy bấm LIKE và SHARE để ủng hộ nhé.
fb-share-icon0