Calci – phơi nắng – vitamin D ở trẻ em

Canxi

Canxi có nhiều trong sữa và nhất là sữa mẹ. Bú sữa mẹ hoàn toàn, bú đủ thì không thể thiếu canxi

Phơi nắng

Ông bà ta từ xưa khi chưa biết gì vitamine D cũng biết phơi nắng cho trẻ để phòng còi xương. Hiện chưa có nghiên cứu thuyết phục nào về cách phơi nắng

Giờ phơi nắng tùy theo vùng, tùy thời tiết mùa nắng gắt thì nên phơi sớm, mùa lạnh ít nắng thì phơi trễ . Thường là khoảng trước hay sau 9 h sáng và khoảng 20-30 phút.

Vitamin D

Sữa mẹ và thức ăn không cung cấp nhiều vitamine D nhưng hầu hết nghiên cứu cho thấy trẻ bú mẹ hoàn toàn, phơi nắng đủ rất hiếm khi bị còi xương do thiếu vitamine D nhất là trẻ đủ cân và đủ chiều cao.

Nếu không phơi nắng đủ do thói quen, do mùa không có nắng thì nên bổ sung mỗi ngày 400 đơn vị vitamine D, thường tương đương 1 giọt. Dùng đúng loại có nhỏ giọt, không cần uống bù nếu quên, lâu lâu quên 1 vài bữa không vấn đề gì, không cần thiết phải uống nhiều hơn khi không có chỉ định của BS

Tài liệu tham khảo:

https://www.facebook.com/Hoibsnhidong/posts/1664093153820184