Thứ Hai , 20 Tháng Năm 2019
Trang chủ Chuyên ngành Nhi khoa Giấc ngủ – Rối loạn giấc ngủ

Giấc ngủ – Rối loạn giấc ngủ

Bài viết thứ 93 trong 338 bài thuộc chủ đề Các bài viết của Bác sĩ Trương Hữu Khanh
 

Ngủ

  • Rất quan trọng có khi còn hơn ăn, giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển, cũng là nỗi lo của phụ huynh
  • Ngủ giống như là “sạc pin” cho não
  • Giấc ngủ đủ và sâu giúp trẻ linh hoạt hơn khi thức, tập trung tốt hơn khi thức, giúp các tế bào bạch cầu chống bệnh hoạt động tốt hơn

Rèn ngủ

  • Cần được thực hiện từ tuổi sơ sinh và tạo thói quen đúng giờ đúng giấc cho đến lớn
  • Mỗi lứa tuổi có cách rèn phù hợp
  • Ngủ nôi và ngủ giường là tốt nhât, bé ngủ võng dễ ngủ hơn là do không bị chói ánh sáng, cảm giác đung đưa và lưng và 2 bên hông chặc hơn thôi, không có đung đưa chèn gối khi nằm nôi bằng hay giường là cũng chặc khi nằm võng
  • Nên ngủ sớm lúc nhỏ thì 8h, lớn chút thì 9h. Tắt đèn cho tối , yên tĩnh đúng giờ là quan trọng trong giai đoạn đầu rèn, cần thì hát ru thôi
  • Ọ ẹ chút trong giấc ngủ cũng không rối lên từ từ
  • Ngủ phòng riêng, nôi riêng thì dứt khoát khi bé khóc đòi mẹ, vờ luôn 5 phút, 10 phút, chứ đừng ngóng tới ngóng lui
  • Không dỗ trên tay mà dỗ trên giường vì dỗ trên giường khó hơn nhưng lâu dài dễ dỗ hơn
  • Không nên vì thích chơi với bé rồi chơi qua luôn giờ ngủ, tới giờ là ngủ

Rối loạn giấc ngủ do bệnh lý

  • Thường không nhiều, chủ yếu là do cách rèn và sinh hoạt làm cho trẻ không ngủ đủ và ngủ không sâu

Thời gian ngủ của trẻ

Mỗi trẻ mỗi khác, thời gian ngủ có khác nhau chút chút

  • Dưới 2 tháng: 15 – 18 giờ mỗi ngày
  • 2- 12 tháng tuổi: 14 – 15 giờ mỗi ngày
  • 1- 3 tuổi: 12-14 giờ mỗi ngày
  • 3-5 tuổi: 11-13 giờ mỗi ngày
  • 5-12 tuổi: 10-11 giờ mỗi ngày

Tài liệu tham khảo

  1. https://www.facebook.com/Hoibsnhidong/posts/2110260109203484
  2. https://www.facebook.com/Hoibsnhidong/posts/1821457661417065
Nếu bài viết hữu ích, bạn thích hãy bấm LIKE và SHARE để ủng hộ nhé.