Nhu cầu calci

Trẻ dưới 12 tháng tuổi

• 0 – 6 tháng: 200mg 1 ngày
• 7 – 12 tháng: 360 mg 2 ngày
• Bú sữa mẹ hay sữa công thức là đủ rồi vì trẻ tuổi này bú rất nhiều, vì 250 ml sữa đã có 300 mg canxi.
• Sữa mẹ ít canxi hơn sữa công thức nhưng phù hợp cho trẻ hấp thu hơn. Cần thì mẹ uống canxi
• Không cần bù nếu không cần, quan trọng là uống vitamin D hay phơi nắng

Trẻ 1 – 3 tuổi

• Cần 700 mg 1 ngày
• Nếu uống 500-700 ml sữa và ăn thêm phomai sữa chua thì cũng không thể thiếu được, cũng cần vitamin D để hấp thu canxi

Trẻ 4 – 8 tuổi

• Cần 1000mg
• 500 ml sữa 1 ngày không đủ, cần ăn thêm phomai và sữa chua hay các thức ăn có calci ( trái cây, đậu hủ…) cần thì mới bù canxi

Trẻ 9 – 18 tuổi

• Cần 1300 mg
• 500ml sữa không đủ, thêm thức ăn có canxi và cần bổ sung canxi

Phụ nữ mang thai

Rất cần canxi và sắt, nên bù

Tài liệu tham khảo

1. https://www.facebook.com/Hoibsnhidong/posts/2097446210484874
2. https://www.facebook.com/Hoibsnhidong/posts/2017345825161580