Chủ Nhật , 22 Tháng Chín 2019

Vitamin D

Bài viết thứ 80 trong 338 bài thuộc chủ đề Các bài viết của Bác sĩ Trương Hữu Khanh
 

Vitamin D

  • Rất quan trọng để hấp thu calci và có nhiều bệnh liên quan đến thiếu vitamin D
  • Vitamin D có rất ít trong sữa mẹ và đa số phụ nữ thiếu vitamin D vì không dám tiếp xúc với ánh nắng, trẻ bú mẹ cần bổ sung vitamin D (người lớn nhu cầu vitamin D mỗi ngày phải 800-1000 ui)
  • Sữa công thức phải bú trên 1 lít mới đủ vitamin D (400-600ui) 1 ngày cho trẻ
  • Vitamin D cũng có trong thức ăn nhưng nhiều nhất vẫn sản xuất qua ánh nắng chiếu vào da hay uống vô bụng
  • Phơi nắng để đạt lượng vitamin D cũng khó thực hiện đúng:
    Nhiều nghiên cứu còn bàn cải: phơi sớm quá trước 9h thì không đủ tia, phơi trễ quá sau 10 h thì nóng quá, phơi xong mà tắm ngay thì cũng không hiệu quả

Uống vitamin D

Phơi khó quá thì uống cho rồi:

  • Uống gấp liều cao thì có thể biếng ăn
  • Uống mỗi ngày tới khi chạy chơi ngoài nắng và ăn đa dạng hay uống tới lớn cũng được
  • Thị trường vitamin D có rất nhiều sản phẩm, phụ huynh nên tìm hiểu uống giọt hay ml miễn sao mỗi ngày là 400-600 ui là được
  • Các loại vitamin D có dung môi là cồn thì trẻ trên 15 ngày mới được uống
    Vi dụ ngày 1 giọt aquadetrim, d flouretten, sterogyl… nhiều loại lắm, uống tới khi chạy chơi,
    Pediakid Vitamin D3, Kiout DH3…. nhiều lắm

Tài liệu tham khảo

https://www.facebook.com/Hoibsnhidong/posts/2098359537060208

Nếu bài viết hữu ích, bạn thích hãy bấm LIKE và SHARE để ủng hộ nhé.