Vitamin B và Vitamin C

Vitamin B là gì và thực phẩm nào chứa vitamin B?

Vitamin B, bao gồm B1, B2, B6, B9 và B12, là những chất dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ. Những vitamin này có tác dụng

• Cung cấp năng lượng cho mẹ
• Hỗ trợ cung cấp năng lượng cho sự phát triển của thai nhi
• Thúc đẩy thị lực khỏe mạnh
• Giúp hình thành bánh nhau

Viên uống vitamin trước khi sinh của bạn phải có lượng vitamin B phù hợp mà bạn cần mỗi ngày. Ăn thực phẩm giàu vitamin B bao gồm gan, thịt lợn, thịt gà, chuối, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì cũng giúp bản bổ sung các vi chất này.

Vitamin C là gì và thực phẩm nào chứa vitamin C?

Vitamin C là vi chất quan trọng để có hệ miễn dịch khoẻ mạnh. Nó cũng giúp xây dựng xương và cơ chắc khỏe. Trong thời kỳ mang thai, bạn nên bổ sung ít nhất 85 mg vitamin C mỗi ngày nếu bạn trên 19 tuổi và 80 mg nếu bạn dưới 19 tuổi.

Bạn có thể bổ sung lượng vitamin C cần thiết trong viên uống vitamin tổng hợp trước sinh hàng ngày, cũng như từ trái cây họ cam quýt và nước ép, dâu tây, bông cải xanh và cà chua.

Tài liệu tham khảo

https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy