Acid Folic

Tại sao acid folic quan trọng

Acid folic là một dạng của folate, là một loại vitamin nhóm B. Mọi tế bào trong cơ thể đều cần acid folic. Bởi nó hỗ trợ quá trình tạo mới các tế bào, chẳng hạn như tế bào, tế bào não, máu, da, tóc, móng.

Acid folic đặc biệt quan trọng trong giai đoạn đầu thai kỳ. Vì nó giúp phát triển ống thần kinh – cấu trúc sẽ thành não và cột sống sau này. Đây là dạng folate duy nhất đã được chứng minh. Là có thể giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng được gọi là dị tật ống thần kinh (NTD). NTD là nhóm dị tật bẩm sinh nghiêm trọng. Ảnh hưởng đến não bộ (như vô sọ) và tủy sống (như tật nứt đốt sống). NTD xảy ra trong vài tuần đầu của thai kỳ, thường là trước khi bạn biết mình mang thai.

Ngoài ra, khoảng một nửa số ca mang thai ở Hoa Kỳ là ngoài ý muốn. Đến lúc bạn nhận ra mình đang mang thai, có thể đã quá muộn để ngăn ngừa NTD. Đó là lý do tại sao việc bổ sung 400 microgam (mcg) acid folic trước và trong giai đoạn đầu mang thai là rất quan trọng. Để giúp ngăn ngừa NTD.

Ngay cả khi bạn chưa có kế hoạch mang thai, việc bổ sung 400mcg acid folic mỗi ngày vẫn rất quan trọng. Cơ thể bạn sử dụng acid folic để tạo ra các tế bào mới. Hãy hình thành thói quen lành mạnh bằng cách bổ sung 400mcg acid folic mỗi ngày.

Các thuật ngữ cần biết

Các thuật ngữ folate và acid folic thường được sử dụng thay thế cho nhau. Tuy nhiên, folate là một thuật ngữ chung được sử dụng để mô tả nhiều dạng vitamin B9 khác nhau, bao gồm folate có trong thực phẩm tự nhiên và nhân tạo:

• Dihydrofolate (DHF)
• Tetrahydrofolate (THF)
• 5,10-methylenetetrahydrofolate (5,10-methylene-THF)
• 5-methyltetrahydrofolate (5-methyl-THF hoặc 5-MTHF)
• Axit folic

Acid folic là một dạng folate được sử dụng trong các thực phẩm bổ sung (vitamin) và thực phẩm tăng cường vi chất. Chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng.

Nếu bạn đã từng mang thai bị dị tật ống thần kinh

Nếu lần mang thai trước đó bị ảnh hưởng bởi dị tật ống thần kinh và bạn đang có kế hoạch mang thai lần nữa, hãy trao đổi với bác sĩ. Theo khuyến cáo hiện tại, bạn nên dùng 4.000 mcg acid folic mỗi ngày, bắt đầu 1 tháng trước khi mang thai và tiếp tục dùng trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Nếu bạn không có kế hoạch mang thai, hãy dùng 400mcg axit folic mỗi ngày.

Những điều bạn có thể làm

• Bắt đầu thói quen lành mạnh: Bắt đầu bổ sung 400mcg acid folic mỗi ngày. Ngay cả khi bạn không có kế hoạch mang thai.
• Lên kế hoạch: Nếu bạn đang nghĩ đến việc mang thai, hãy bắt đầu dùng acid folic ít nhất 1 tháng trước khi thụ thai. Tiếp tục dùng acid folic trong thời kỳ mang thai.
• Kiểm tra thành phần dinh dưỡng trên nhãn thực phẩm bổ sung: Hãy nhớ xem nhãn vitamin và thực phẩm tăng cường để đảm bảo chúng có chứa acid folic.
• Ăn thực phẩm giàu folate: Bổ sung thực phẩm giàu folate như rau lá xanh, đậu hoặc cam vào khẩu phần ăn hằng ngày.
• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ: Trao đổi với bác sĩ về acid folic và bất kỳ thắc mắc nào bạn có.

Tài liệu tham khảo

https://www.cdc.gov/folic-acid/about/